《静坐入门与导引功实践》__静坐入门__二、静坐的方法__庚、应该注意的几点事项__2

      （四）要持之以恒  初学静坐时，往往心中反觉苦闷，必须要下定决心，持之以恒，视同穿衣吃饭的不可缺少。无论如何困难，必须加以克服，不可畏难而退：无论如何忙碌，必须继续行持，不可一曝十寒，只有这样，才能获得静坐的大效。
      （五）要不求速效  静坐时不可求速效，一切要掌握“自然”两字的原则。譬如静坐本来可以消除疾病增进健康，但这种要求除病和健康的念头，在静坐时也宜摒弃勿念，一切听其自然，不要急于求成；因为静坐必须日积月累，才能达到身心变化的功效，正如食物的营养相同，一旦过分暴食，反致伤胃，而且心念有所执着，气血也便不得流畅。所以必须如长途旅行，耐心缓步，终有到达的一日。
      （六）要一切勿理  静坐时要万缘放下，一心学习，虽杂念纷飞，只不去理会它，也不去厌舍它，一味做我的调息或调心功夫，杂念旋收旋散，旋散旋放，久久自能逐步定静。又在静坐时，两目合闭，尚可使不见外物，但外界的音响，刺激两耳，心中便生安念，最难处置，这时宜收视返听，不问不闻，只管自己用功，要久久练习，养成“泰山崩于前而色不变”的气概才好。
      （七）要痛改习气  学习静坐的人，应时时检点自己的行为，痛改自己的习气。当贪欲、瞋恚、愚痴、骄慢等烦恼发动时，要和它们奋斗，逐步克服。只有这样，才能使静坐功夫，获得不断的进展。至于常常依止善知识，具足佛法的三归五戒，端正学习态度，树立正知正见，并进一步的做到离欲清净，更是修正禅定、发实智慧的必要条件。
      （八）可能发生的现象  静坐日久，身上往往会生颤动和发热的感觉，脑部也常常会有霹雳般的震动象现：心里方面，有时也可能影现种种幻境。这些现象，因各人的体质和心境而有不同，都出于自然，不可强求，也不可遏抑，也有静坐多年，身心方面已得利益，而不发生这些现象的，同时，这些现象的发生，并没有什么神秘可说，不过是由于静极而定以后，引起生理和心理上的变化反应的缘故。学坐的人要知身心本空，定中的一切境界，都如幻如化，了无实性，当不取不舍，一心寂定，切勿执着，否则将会误入歧途，而障碍正定的修持。

静坐是一种很好的养生保健方法，具有保健身体，延年益寿的作用。同时大家在阅读过程中，有不明的地方，欢迎留言讨论！

中医养生馆 发表于 2025-10-12 11:09
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静坐是一种很好的养生保健方法，这本书写得中肯，是一本难得的好书。但是还是有点难懂，可能读者有看不明白的地方。可是，静坐也可以把它简单化：就是简单盘脚静坐，清静心身，放下杂念，每天早晚各静坐半小时或者40分钟或者1小时，时间长当然是好的。天天坚持，会收到很好的效果。慢慢的长进，到时再回来看这本书，就会明白书中讲的道理。

中医养生馆 发表于 2025-10-12 11:39
静坐是一种很好的养生保健方法，这本书写得中肯，是一本难得的好书。但是还是有点难懂，可能读者有看不明 ...

静坐作为一种养生保健方法，其原理是科学的。因为当人体入静时，即心入静，身体入静，人体的正气此时就会发生作用，主动修复身体的缺陷，日积月累，人的身体就会正气充溢，身体健康长寿。