《静坐入门与导引功实践》__静坐入门__二、静坐的方法__戊、迅速入静六字诀

戊、迅速入静六字诀

      静坐最难的就是排除杂念，而入静又是深入功境绕不过的一关。攻克入静的难关，顺利进入静状态的最好办法，那就是六字诀——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。它的原理是通过六字诀调息，不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行，排除五脏的浊气，理顺五脏的气机，这样，自然也就容易入静了。


六字          噓                  呵                  呼                  呬               吹                  嘻
拼音          xū                  hē                  hū                  sī               chuī                xī
             从槽牙间         从舌与上         从喉经口        从齿间扁     从喉经唇         从槽牙边
气息      舌两边的          腭之间，         腔中部与        平送出       间狭窄，          的空隙中
要点      空隙中经          缓缓而出         撮圆的口                         缓缓而出          经过，缓
             过，缓缓                               唇，缓缓                                                缓而出
             而出                                      而出
脏腑       肝                   心                  脾                  肺              肾                    三焦

五行       木                   火                  土                  金               水                   相火

六字诀辅助入静法

      六字诀最早见于陶弘景所辑的《养性延命录》，该书引述仙经云：“吐气有六者，谓吹呼嘻呵噓呬，皆出气也。”在五行上，六字诀还与脏腑一一对应，比如噓字诀主肝属木、呵字诀主心属火、呼字诀主脾属土、呬字诀主肺属金、吹字诀主水属肾、嘻字诀主三焦属相火。
      六字诀的作用就是通过六字诀调息，排出五脏的浊气，理顺五脏的气机，这样，自然也就容易入静了。
      比如静坐时，可以坚持如下练习。
      （1）静坐时感到心顺意乱，可以将六字诀按照五行相生之顺序：噓、呵、呼、呬、吹、嘻默念。每个字念6次为1遍，6个字36次为一轮。一般做1∽2轮即可。
      （2）做好入静后，口吐“呵”字音数口，只吐气流不出声，可以排出五脏六腑之污浊之废气，使体内五脏清虚，然后进行调气，使清气在周身通调，有益于身心。
      （3）练习静坐的人，平时应薄滋味、节饮食，这样有利于安静修炼中经络气血的通畅。并于每次饭后即刻吐呵字音数口，使饮食后的热浊之气呵出，这样有利于胃肠的清虚和气机畅通。经常坚持饭后吐呵字音可预防很多疾患。
      （4）练习静坐的人一般不饮酒，如偶尔饮了点酒，即刻开口吐呵字音，可以大开口吐呵字音数次。如饮酒较多，可吐呵字音十数次到数十次，吐音时意念酒中之酒精毒气被呵出，这样做可防酒精伤人。
      （5）如肾气虚，静坐时常感腰膝寒冷。可以在清晨日出时做“呬”和“吹”二字功，因呬为肺金，肺为水之上源，补肺先补肾；吹以去冷，又可补肾。呬和吹二音可使腰膝寒冷之气被吐出，达到温补肾阳之火的作用。可各吐6∽36次，吐音之后以鼻吸太阳和暖之阳气入肾、腰、膝以再补肾阳之气，壮腰肾。
      （6）对肝虚目不明者，每晨睡醒后不要睁眼，以保持一夜之精气，以双手拇指背肌互相搓热后，趁热熨双眼，仍闭眼，左右平熨双眼14遍，熨眼时要从眉部熨到下眼眶。熨完14遍之后，猛然把眼睛瞪到最大限度，同时猛张口到最大限度，大吐呵字音一口即止。此为古人对眼睛的保养功法之一，养成习惯长期使用，可防治眼疾。
      其实不单是为静坐服务，单单练习六字诀本身就能够调理脏腑，健康身体，甚至治病。